Школа йоги Атмарама — авторская методика классической хатха-йоги

Атмарама (от санскрита: Атма — душа, Рама — блаженство) — авторская школа классической хатха-йоги с уникальной методикой, адаптированной под европейский образ жизни и анатомию современного человека. Основана практиком с 30-летним опытом Каруной, который 15 лет перенимал знания в Индии и более 14 лет преподаёт йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России.

Миссия: помочь обрести самодостаточность, здоровье и баланс через осознанную практику йоги, начиная с фундамента — раскрытия таза.

Суть метода Атмарама:

Проблема современного человека:

Зажатость и асимметрия таза — «болезнь» почти всех городских жителей из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.

Почему это важно:

• Тазовые кости — фундамент позвоночника
• Неправильное положение таза → деформация позвоночника
• Дисбаланс мышц → головные боли, «затекание» шеи, сколиоз, неправильная осанка

Типичные проблемы:

• Таз выпирает назад
• Таз выдвинут вперёд
• Асимметрия тазовых костей

Решение:

Особенность метода Атмарама — первоначальный акцент на раскрытии таза (закладке «фундамента»).

Почему это работает:

• Без раскрепощения таза нельзя достичь баланса в теле
• Как не получится гармонии на расстроенной гитаре

Структура практики:

1. ~50% упражнений направлены на раскрытие тазовой области
2. Отстройка фундамента (баланс таза и позвоночника)
3. Строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса сложными асанами

Итог: гармоничное, сбалансированное тело без перекосов и травм.

👨‍🏫 О мастере — Каруна:

Опыт:

• 30+ лет личной практики йоги
• 15 лет в Индии (жил в ашрамах, перенимал опыт разных учителей)
• 14+ лет преподавания на Бали, в Индии, Таиланде, России
• 6 лет обучался в духовной ведической семинарии (санскрит, священные писания)
• Преемник гуру Нарайна Махараджа

Достижения:

• Основал в 2005 году ретритный центр в Гокарне (Индия, святое место)
• Провёл десятки йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде
• ~8000 учеников через очные занятия
• 45 000+ учеников онлайн
• С 2009 года проводит программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги

Философия: Практика основана на ведических писаниях — Хатха-йога Прадипика и Йога Сутры Патанджали. Симбиоз опыта древних йогинов, научно-медицинских исследований и личных наработок, адаптированный для жителей мегаполисов.

Курсы и программы обучения

Мини-курс «ПОТОК СИЛЫ» с Каруной

⏱ доступ на год 💰 4500

Смотреть курс

Курс-марафон «Пробуждение тела» — год пробуждения с Каруной

⏱ 12 месяцев 💰 от 6900, 1 модуль бесплатно

Смотреть курс

Онлайн-курс йоги «Фундамент 2.0» c Каруной

⏱ 3 месяца 💰 0т 9900, 1 модуль бесплатно

Смотреть курс

Для кого подходят курсы:

1. Новички, сделавшие первые шаги в йоге

✅ Заложат фундамент успешной самостоятельной практики
✅ Быстрый прогресс без негативных последствий
✅ Не нужно переучиваться — всё с нуля правильно

2. Опытные практики разных систем

✅ Новый целостный взгляд на своё тело
✅ Отстройка практики от центра тяжести
✅ Избежание травм
✅ Техники ускорения регенерации мышечного волокна

3. Практикующие медитацию и дыхательные практики

✅ Равновесие мышц → умиротворение дыхания
✅ Однонаправленность внимания без усилий
✅ Мышечное равновесие вдоль прямой спины
✅ Устойчивое и однонаправленное внимание

4. Спортсмены

✅ Раскрытие объёма лёгких
✅ Увеличение площади захвата воздуха
✅ Обогащение крови
✅ Рост выносливости и продуктивности

5. Женщины, планирующие беременность

✅ Подготовка тела, раскрытие таза
✅ Благоприятное влияние на зачатие
✅ Лёгкие и естественные роды без анестезии и операции
✅ Активное участие в процессе родов

Важно: если уже ждёте ребёнка, начните со специальных программ для беременных.

6. Практикующие боевые искусства

✅ Раскрепощение мышц вокруг таза
✅ Увеличение диапазона движения ногами без нагрузки на поясницу
✅ Защита первых 5 сегментов позвоночника
✅ Принципы дыхания для выносливости
✅ Глубокая концентрация

Помните: лучший бой — несостоявшийся бой.

7. Танцоры

✅ Раскрепощение центра тела → целостность в танце
✅ Движения проходят волной без блоков
✅ Грациозность и плавность
✅ Избавление от зажимов

8. Инструкторы телесно-ориентированных практик

✅ Целостный принцип для наложения своих техник
✅ Акцент на раскрепощении таза
✅ Последовательная балансировка всех мышц

⭐ Особенности курсов Атмарама:

1. Авторская методика

• Выстроена в соответствии с анатомией современного человека
• 25+ лет личной практики + 14 лет преподавания
• Глубокое понимание физиологии
• Плавная адаптация тела без перегрузки

2. Живые аудио-ответы мастера

• Первые в отрасли внедрили аудио-комментарии от мастера
• Даже на стандартном тарифе — обратная связь
• Повышенная вовлечённость в процесс

3. Теория + практика

• Биомеханика и анатомия
• Осознание принципов → более эффективная практика
• Понятные измеримые результаты

4. Вебинары

• Прямой контакт с автором методологии
• Возможность задать вопросы
• Обратная связь от Каруны

5. Природа и эстетика

• Съёмки на острове Бали в красивых природных ландшафтах
• Высокое качество картинки и звука
• Соприкосновение с красотой природы во время практики

6. Йога за пределами коврика 🌟

• Большой акцент на интеграции принципов йоги в жизнь
• 12 недель прокачки разных граней личности
• Путь к состоянию равновесия

7. Закрытый чат с куратором

• Поддержка куратора
• Общение с другими студентами
• Обмен опытом

8. Факультатив

• Питание, очищение
• Книги и фильмы
• Музыка, творчество
• Всё, что делает проживание каждого дня ярче

🧘 Неспортивный подход — ключевое отличие:

Йога ≠ Спорт

В спорте:
Нагрузка ↑ → Сердечный ритм ↑ → Дыхание учащается

В йоге:
Дыхание умиротворяется ↓ → Нагрузка ↑ → Сердечный ритм синхронизируется

Принципы Атмарама йоги: 

✅ Под спокойный сердечный ритм адаптируется умиротворённое дыхание
✅ Плавно повышается нагрузка
✅ Длительный сознательный выдох или пауза после выдоха
✅ Обогащение крови кислородом + баланс углекислого газа
✅ Сознательное умиротворение без учащения дыхания

Результат: состояние, которое хочется удерживать → лучший мотиватор для регулярной практики.

Ключевые направления:

🌟 Почему Атмарама?

Атмарама = самодостаточность

После обучения в школе вы:

• Обретёте здоровое, сбалансированное тело
• Научитесь самостоятельной осознанной практике
• Поймёте, как йога работает не только на коврике, но и в жизни
• Достигнете состояния внутреннего равновесия
• Станете самодостаточными в практике и жизни

Путь начинается с фундамента. Начните с Атмарама йоги.