Длительность3 месяца
Стоимость0т 9900, 1 модуль бесплатно
Онлайн-курс йоги «Фундамент 2.0» — авторская программа Атмарама йоги.
Суть программы
Обновлённая версия базового курса, интегрирующая классические принципы хатха-йоги в повседневную жизнь. Фокус на построении фундамента — раскрытии таза как основы здорового позвоночника и сбалансированного тела.
Структура курса: 12 недель
Архитектура каждой недели включает:
- Ключевая тема недели — биоритмы, питание, информационное поле
- Йога за пределами коврика — интеграция принципов в жизнь
- Путеводитель по телу — анатомия и биомеханика
- Отстройка асан — детальный разбор ключевых поз
- 11 ключей к практике — методологическая основа
- Дыхательные техники — пранаяма
- Теория + практика — комплексное занятие
- 3–7 практик в неделю — включая шпагаты, прогрессии, дыхательные последовательности
- Факультативы — дополнительные материалы
Формат обучения
- 20+ видеозанятий — съёмка на острове Бали с природными звуками
- Йога-дневник — для отслеживания прогресса
- Недельные задания — практическая интеграция
- Итоговый тест — после 12 недель для определения уровня
- Персонализированная программа — на следующие 3 месяца (начальный/средний/продвинутый)
Для кого курс
- Новички в йоге
- Опытные практики других направлений
- Люди с зажатостью таза и асимметрией
- Те, кто ищет баланс тела и сознания
- Женщины, планирующие беременность
- Спортсмены, танцоры, бойцы
- Будущие инструкторы йоги
⚠️ При хронических заболеваниях рекомендуется консультация врача
Тарифы и стоимость
ТЕСТ-ДРАЙВ — 0 ₽
- 7 дней доступа к материалам 1-й недели
- Возможность оценить метод
Я САМ — 9 900 ₽
- Доступ на 9 месяцев
- 1 неделя практикума «Сила живого питания 2.0»
- Регулярные эфиры с Каруной (вопрос-ответ) в течение года
- Продление: 750 ₽/месяц
С ПОДДЕРЖКОЙ — 13 500 ₽ (обычно 15 500 ₽)
- Доступ на 12 месяцев
- Всё из тарифа «Я САМ» +
- Закрытый чат с куратором
- Личная поддержка и разбор практики
- Продление: 1000 ₽/месяц
ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ
- Активация в течение года
- Электронная версия в течение 2 дней
Результаты курса
- Раскрытие таза — фундамент здорового позвоночника
- Устранение зажимов и асимметрии тела
- Построение сбалансированного мышечного каркаса
- Профилактика головных болей и проблем спины
- Интеграция йоги в повседневную жизнь
- Устойчивость сознания и самодостаточность
- База для дальнейшего развития в практике
Методика Атмарама
Философская основа: Хатха-йога Прадипика + Йога-сутры Патанджали
Научный подход: современная биомеханика, анатомия, физиология
Уникальность: ~50% упражнений на раскрытие таза (vs традиционные школы)
Неспортивный подход: баланс, а не перегрузка
О преподавателе — Каруна
- 30+ лет личной практики
- 15 лет обучения в Индии
- 6 лет в ведической семинарии
- 14+ лет преподавания (Бали, Индия, Таиланд, Россия)
- Основатель ретритного центра в Гокарне (2005)
- 8000+ учеников офлайн
- 45 000+ учеников онлайн
- Преемник гуру Нарайана Махараджа
Как начать обучение
- Выбрать тариф
- Оплатить доступ
- Получить логин/пароль на email
- Начать практику с 1-й недели